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‘Wohlbefinden & ganzheitliche Gesundheit’ Category
Folge 69: Leslie Unplugged – Wie erkenne und schütze ich mich vor toxischen Menschen?
Folge 51: Leslie Unplugged – Zeit
In dieser Episode Leslie Unplugged dreht sich alles um das Thema Zeitmanagement. Hier sind 10 Gedanken für dich, die dein Verständnis von Zeit und Prioritäten revolutionieren können. Mach dich bereit für ehrliche Worte und mögliche Triggerpunkte – aber genau das braucht es manchmal, um wirklich voranzukommen!
Zeit ist eine Wahl
Denk daran: Zeit hat man nicht, Zeit nimmt man sich. Jeder Tag bringt die gleichen 24 Stunden für jeden von uns – es liegt an dir, sie weise zu nutzen. Beginne jeden Morgen damit, dir bewusst zu machen, dass jeder neue Tag eine frische Chance ist, deine Ziele zu verfolgen und das Beste aus deiner Zeit zu machen.
Priorisiere klug
Wenn du ständig zeitlich überfordert bist, überprüfe deine Prioritäten. Was ist wirklich wichtig? Das frühe Aufstehen für Sport mag schwerfallen, aber wenn es deine Produktivität steigert, ist es das wert. Erstelle eine Liste deiner Top-Prioritäten und richte deine täglichen Aktivitäten danach aus. Vergeude keine kostbare Zeit mit Dingen, die dir nicht dienen.
Die goldene Stunde
Integriere die „goldene Stunde“ in deinen Morgen. Nutze diese Zeit für Aktivitäten, die dir Energie geben und dich auf den Tag vorbereiten. Ob das Sport, Lesen oder Meditation ist, wähle, was dir am besten tut. Diese Stunde am Morgen kann dein Leben verändern, indem sie dir hilft, den Tag mit Klarheit und Motivation zu beginnen.
Nein sagen lernen
Zeit ist kostbar. Lerne, Nein zu sagen zu Dingen und Menschen, die deine Zeit nicht wert sind. Das hilft, deine Ressourcen für das zu bewahren, was dir wirklich wichtig ist. Dies bedeutet nicht, egoistisch zu sein, sondern vielmehr deine eigene Zeit und Energie zu respektieren.
Regelmäßige Pausen
Unterschätze niemals die Kraft einer Pause. Selbst kurze Unterbrechungen können deine Produktivität und dein Wohlbefinden enorm steigern. Pausen helfen, den Geist zu erfrischen und Energie wieder aufzuladen. Setze dir feste Zeiten im Tagesablauf, in denen du bewusst pausierst und dich entspannst.
Bewegung ist entscheidend
Bewegung hilft, Stress abzubauen und Energie zu tanken. Egal, ob ein Spaziergang oder eine Joggingrunde, sorge dafür, dass Bewegung ein fester Bestandteil deines Tages ist. Finde eine Form der Bewegung, die dir Freude macht, und mache sie zu einer nicht verhandelbaren Tagesroutine.
Zeitfresser identifizieren
Sei ehrlich zu dir selbst: Wie viel Zeit verlierst du täglich durch sinnlose Aktivitäten? Identifiziere diese Zeitfresser und eliminiere sie. Dazu gehören vielleicht das endlose Scrollen in sozialen Medien, unnötige Meetings oder ineffizientes Arbeiten. Bewusstes Management dieser Zeitfresser kann dir Stunden pro Tag zurückgeben.
Rituale schaffen
Rituale können helfen, bestimmte Gewohnheiten zu etablieren. Wenn Sport wichtig für dich ist, verankere ihn fest in deinem Tagesablauf. Rituale schaffen Konsistenz und helfen, neue Gewohnheiten zu festigen. Das regelmäßige Einplanen von Ritualen in deinen Tag sorgt dafür, dass wichtige Aktivitäten nicht auf der Strecke bleiben.
Beziehungen pflegen
Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, sollte immer eine Priorität sein. Sorge dafür, dass du regelmäßig qualitativ hochwertige Zeit mit deinen Nächsten verbringst. Dies kann so einfach sein wie ein gemeinsames Abendessen oder ein Spaziergang im Park. Diese Momente der Verbindung sind essenziell für ein erfülltes Leben.
Erkenne den Wert von Nichtstun
Auch das Nichtstun kann produktiv sein, wenn es dir hilft zu regenerieren und zu reflektieren. Gib dir selbst die Erlaubnis, auch mal nichts zu tun, und genieße diese Momente der Ruhe. Sie sind nicht nur Erholung, sondern auch eine Gelegenheit für kreatives Denken und persönliches Wachstum.
Dein Leben ist wertvoll und endlich. Nutze deine Lebenszeit sinnvoll und fülle deine Tage mit Aktivitäten, die dich bereichern und glücklich machen. Vermeide die Falle der „Beschäftigung“, bei der viel Zeit mit wenig Sinn verbracht wird. Stattdessen, fokussiere dich darauf, deine Zeit mit Bedacht zu wählen und deine Lebenszeit zu gestalten.
Am Ende sollst du nichts bereuen und sagen können: „Ich habe alles aus meinem Leben herausgeholt.“ Sei mutig, beginne noch heute mit der Umsetzung. Jeder Schritt, den du machst, bringt dich einem erfüllteren Leben näher. Los geht’s, nimm deine Zeit in die Hand und mache das Beste daraus!
Folge 26: Yoga ist mehr als Räucherstäbchen, Stretching und Esozeugs. Im Interview mit Sarah Brendtner.
„Du musst der Seele etwas Gutes tun, damit der Körper Lust hat darin zu wohnen.“ Aus diesem Grund praktiziere ich seit vielen Jahren Yoga. Doch Yoga ist doch nur „Räucherstäbchen, Stretching und esoterisches Zeugs.“ Genau das sagen Menschen, die noch nie in ihrem Leben Yoga praktiziert haben. Die Realität sieht anders aus. Ich kenne unglaublich viele Businessmenschen, die Yoga praktizieren. Aus einem ganz einfachen Grund: Yoga stärkt deine Willenskraft, Yoga schafft Fokus und Yoga unterstützt dich gelassener und entspannter durchs Leben zu gehen. Gemeinsam mit der langjährigen Yogalehrerin Sarah Brendtner beleuchte ich die unbekannte Seite von Yoga und lade dich ein ein bisschen tiefer in die Yoga Welt einzutauchen.
3 gute Gründe für dich diese Folge zu hören:
- Du erfährst wie du mit Yoga deine Willenskraft stärkst,
- bekommst Einblick wie du mit Yoga den Fokus auf deine Ziele ausrichtest und
- wie du mit konsequenter Yogapraxis entspannter durchs Leben gehst
Mehr Infos unter: Soulyoga by Sarah (soulyoga-bysarah.at)
Folge 21: Narzissmus, toxische Manipulation & emotionaler Missbrauch
Narzissmus hat viele Gesichter. Doch nicht alle Formen sind mit freiem Auge auf Anhieb sichtbar. Gerade beim verdeckten Narzissmus läuft die Manipulation subtil und im Verborgenen ab. Diese Beziehungen sind nicht selten toxisch und die Folgen können drastisch sein, wenn du die manipulativen Fäden nicht rechtzeitig kappst. Diese Folge dreht sich um Narzissmus: Welche Formen von Narzissmus gibt es? Wie läuft die Manipulation und der emotionale Missbrauch ab? Und was kannst du tun, um dich vor diesen Menschen zu schützen?
3 gute Gründe für dich, diese Folge zu hören:
- Lerne die unterschiedlichen Arten von Narzissmus kennen
- Verstehe wie die subtile Manipulation von verdeckten Narzisst:innen abläuft
- Erhalte praktische Tipps wie du dich vor toxischen Beziehungsmustern schützen kannst
Buchempfehlungen: „Emotionale Erpressung“ von Susan Forward & „Verdeckter Narzissmus in Beziehungen“ von Turid Müller
Falls du eine Frage oder einen Themenwunsch hast hast, kannst du mir unter diesem Link auf meinem „Anrufbeantworter“ eine Nachricht hinterlassen. In einer der nächsten Folgen versuche ich dann, dir eine Antwort darauf zu geben.
„Leslie, wie schaffst du es bei all deinen Projekten, deine Energie hoch zu halten? Wo nimmst du all die Energie her?“ Die Frage wurde mir schon oft gestellt. Gerne lasse ich dich hinter die Kulissen blicken und verrate dir meine 5 wichtigsten Lifehacks für volle Batterien, ein hohes Energielevel und einen Energyboost im Alltag.
Buchempfehlung: „Der 5 Uhr Club“ von Robin Sharma(bezahlterLink)
Die virtuelle Assistentin meines Vertrauens: Annika Heinrich
Die Podcast Agentur meines Vertrauens: Das Pod.
Die Lektorin meines Vertrauens: Dr. Xenia Boe
Manche Erlebnisse und Erfahrungen der Vergangenheit tun so weh, dass man sie weder vergessen, noch loslassen kann, geschweige denn verzeihen. Doch Vergebung ist enorm wichtig für die eigene Lebenszufriedenheit und ein Leben im Hier und Jetzt. Wie es dennoch gelingen kann, alten Schmerz loszulassen und zu verzeihen, erfährst du in dieser Folge.